發(fā)布時(shí)間： 2022-09-29 13:23:04
大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽頭倒立是體式之王，瑜伽肩倒立是體式之母。可是這個(gè)名字有什么意義嗎？為什么不可中華活血龍治痛風(fēng)以顛倒過(guò)來(lái)呢？這兩個(gè)體式在序列運(yùn)用中又有什么不同呢？一起來(lái)看一看這些奇怪的瑜伽冷知識(shí)吧。
先來(lái)認(rèn)識(shí)一下這兩個(gè)體式：瑜伽頭倒立，下
從頭到腳真正意義上的完全倒立過(guò)來(lái)。小手臂小手指外側(cè)以及頭頂落地。
瑜伽肩倒立，下
從肩膀的部位到腳倒立過(guò)來(lái)。后腦勺，脖子肩膀落地。
瑜伽頭倒立被稱為體式之王，也可以稱為體式之父，肩倒立被稱為體式之母，是從它們本身的功效出發(fā)給起的名字。當(dāng)然這里說(shuō)的體式功效，并不是我們通常理解的減肥塑形或強(qiáng)化肌肉力量之些表面的作用，更多的是神經(jīng)和能量層面的。
頭倒立被稱為瑜伽體式之父，是指練習(xí)它會(huì)調(diào)動(dòng)能量和情緒，讓你精神飽滿，斗志昂揚(yáng)，充滿活力和力量。像一個(gè)家庭中父親的角色。瑜伽中提升能量的體式有很多，比如站姿、后彎等。頭倒立被稱為體式之父，是指它提升能量的功效最快最強(qiáng)。
而肩倒立被稱為瑜伽體式之母，練習(xí)它可以回收能量，讓你冷卻，冷靜，平靜，從斗志昂揚(yáng)的狀態(tài)恢復(fù)到平靜內(nèi)斂的狀態(tài)。像一個(gè)家庭中母親的角色。瑜伽中前屈類(lèi)的體式大多也有冷卻的功效，但是肩倒立冷卻的功效最快最明顯，所以被稱為體式之母。
中華活血龍有激素嗎哪知道這些奇奇怪怪的冷知識(shí)對(duì)我們的練習(xí)有用嗎？肯定有��！
雖然說(shuō)家庭中父母的角色同樣重要，但是如果必須二選一的話，大家認(rèn)為是父親的角色更重要，還是母親的角色更重要呢？答案是母親的角色更重要。
所以在體式編排上。一個(gè)完整的練習(xí)訓(xùn)練，你可以不把頭倒立安排進(jìn)去，但是最好要把肩倒立安排進(jìn)去。
如果你既可以練習(xí)頭倒立，也可以練習(xí)肩倒立當(dāng)然是更好的，但是在體式編排上，就要把頭倒立排在一個(gè)練立序列的前面，把肩倒立排在練習(xí)序列的后面。因?yàn)轭^倒立會(huì)調(diào)動(dòng)能量，為你接下來(lái)的練習(xí)注入更多的活力，而肩倒立就可以冷卻能量，讓你從興奮的練習(xí)狀態(tài)中回歸到平靜。
以前，我每次翻《瑜伽之光》后面的主題練習(xí)序列，就會(huì)特別疑惑，為什么艾揚(yáng)格大師在編排序列時(shí)會(huì)把頭倒立放在最前面，為什么《瑜伽入門(mén)教程》給初學(xué)者的自我練習(xí)序列從第3周開(kāi)始就有犁式了，而后面就一直有肩倒立。現(xiàn)在總算是明白了。
我們前面也說(shuō)過(guò)，一個(gè)家庭母親的角色比父親的角色更重要。
對(duì)于很多初學(xué)者來(lái)說(shuō)，頭倒立相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較困難的，在一開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)有把握，沒(méi)有輔助的情況下，不要輕易去嘗試。基礎(chǔ)的站姿體式也是可以提升能量的。所以在藥丸活香港中華活血龍藥丸練習(xí)序列中可以省略掉頭倒立。
肩倒立也比較困難，但是相對(duì)于完整的最終的肩倒立，可以選擇簡(jiǎn)易版本或者其它有同樣功效的體式來(lái)代替。
可以代替肩倒立放在序列最后的體式中，最常用到的有：半犁式、犁式、靠墻的倒箭式、橋式肩倒立。
橋式肩倒立
另外還有一點(diǎn)，有人晚上練習(xí)了瑜伽以后會(huì)影響睡眠，比較亢奮，反而睡不著。我們可以利用肩倒立的這個(gè)特質(zhì)，在練習(xí)結(jié)束之前，留5~10分鐘來(lái)練習(xí)冷卻的肩倒立或者其他代替體式就可以了。
