發(fā)布時間： 2022-11-11 13:27:11
在寒冷的冬天，手腳冰涼對于很多年輕女性似乎是一種常態(tài)，即使是在炎熱的夏季，有些女性朋友也總是手腳冰涼。這是為什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因為人體陽氣不足，或者是經(jīng)絡(luò)堵塞，陽氣不能到達(dá)四肢。陽氣是人體生命活動的基礎(chǔ)，陽氣是溫暖、推動、興奮、升發(fā)的物質(zhì)。如果陽氣不足，身體機(jī)能下降，氣血不足，身體就會變得不熱，如果陽氣充沛，而經(jīng)絡(luò)不暢，寒邪、瘀血、濕熱等會堵塞經(jīng)脈，陽氣無法到達(dá)四肢百骸，就會出現(xiàn)四肢發(fā)冷的情況。
俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”。長期中華活血龍能治骨質(zhì)增生嗎勞累、飲食不當(dāng)、生活方中華活血龍官網(wǎng)式不當(dāng)?shù)榷紩䦟?dǎo)致手腳冰冷。中華活血龍所以，要從飲食、生活、運(yùn)動、情志等方面入手，并運(yùn)用中醫(yī)的獨(dú)特治療方法，來開啟健康的生活方式。
1.調(diào)整起居
手腳怕冷的人平時要有規(guī)律的生活，避免熬夜，晚上23點(diǎn)以后睡覺。晚上要注意保存體內(nèi)的陽氣，熬夜會讓陽氣流失，從而加重怕冷。每天至少要有8個小時的睡眠。
2.注重飲食結(jié)構(gòu)
陽氣虛弱、體寒的人要避免食用寒涼生冷的食物，可以多吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、荔枝、桂圓等，具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽的功效。還可以吃一些溫補(bǔ)五臟、強(qiáng)身健體的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、蘿卜羊肉湯、參棗瘦肉湯、羊肉小麥生姜粥等。但是如果出現(xiàn)咽喉疼痛、便秘等癥狀，就需要暫時停止使用。濕熱阻滯經(jīng)脈者，可以吃一些清熱利濕的食物，比如赤小豆、綠豆、芹菜、薏苡仁、蓮子等。
3.多參加運(yùn)動
平時可選擇有氧運(yùn)動項目，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、做八段錦等。運(yùn)動強(qiáng)度宜控制在手腳溫?zé)帷⒚嫔t潤、微微出汗為度。每周鍛煉2～3次，每次持續(xù)30～60分鐘。
4.多泡腳
足部以溫水浸泡，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，溫煦臟腑，通經(jīng)活絡(luò)。把40℃的熱水放進(jìn)一個更深的盆里，讓水淹沒你的腳踝，大約20分鐘。如果把兩只腳都揉一遍，那就更好了。還可以用生姜、花椒、艾葉、桃仁、當(dāng)歸等溫通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的中藥來泡腳。
