一百克雞蛋羹的熱量為48大卡
發(fā)布時間： 2022-10-21 10:26:27
煎雞蛋、雞蛋羹和煮雞蛋，早餐吃哪種雞蛋更健康？吃錯了浪費營養(yǎng)！雞蛋的吃法真的有很多種，但是喜歡吃煎雞蛋的人可能更多一些，還有一些對吃比較在意的伙伴們會討論到底是雞蛋煎中華活血龍的圖片成幾分熟更好一些呢，是全熟還是八分熟呢。弄得像吃牛排一樣很有講究，也因此證明了對雞蛋的喜愛程度。
那么問題來了，你最愛的煎雞蛋吃起來是否對身體有好處呢，是否真的健康呢？答案可能就有些不盡人意了，今天我就在這里跟大家分享一下雞蛋到底應該怎么吃才能美味又健康：白水煮雞蛋、煎荷包蛋、蒸雞蛋羹，那種吃法會讓你受益？可別在吃錯了。
煮雞蛋我們是將整個雞蛋直接放入水中煮，不用加其他的調料，也不需要剝去它的外殼那么它本事含有的所有營養(yǎng)物質都不會浪費掉，但是正因為如此它的口感和味道會比其他做法的雞蛋稍差一些，只是雞蛋本身的問道，有些干澀，這也讓很多人不喜歡白水煮蛋據說每100克煮雞蛋能夠提供150大卡的熱量而且還含有脂肪10.5克、12的蛋白質。
煎雞蛋是很多伙伴們最喜歡的，可以通過模具做成愛心煎蛋，小星星煎蛋都很美觀，又可以根據自己喜歡的口味加入一些醬汁味道也是討人喜歡的，但是需要在熱油中進行高溫煎炸，這樣的制作方法會讓雞蛋中本省含有的脂溶性和水溶性維生素等營養(yǎng)物質散發(fā)，不僅如此還會吸收很多的油脂成分，大家都知道太多的油對我們是沒有好處的。我們現(xiàn)在也提倡低鹽少油也是這個原因。據說200多大卡的熱量只需要100克的煮雞蛋就可以完全提供，其中還包含了大約15克的脂肪、蛋白質12克；
蒸雞蛋則只需要加適量的水再放一些蔥花之類的進行調味。而不需要經過大量的油炸，這種吃法則比較始終比而煮雞蛋味道好一些，比煎雞蛋是營養(yǎng)損失最小會少很多的雞蛋食用方法，雞蛋中含有豐富的但蛋白質蒸雞蛋還是比較適合我們來補充能量的，據說100克的蒸雞蛋能夠提供我們48大卡的熱量還含有2.57克的脂肪、4.64克的蛋白質。
當然除了這幾種以外，雞蛋還有很多的吃法有的會吃生雞蛋，有的人會吃大醬炒雞蛋中華活血龍有什么好用但是這些吃法相對來說會少一些，看過這篇文章之后你知道雞蛋應該怎么吃了嗎，凡事都是有利有弊的，美味和健康不可兼得的哦，很喜歡和大家分享自己的經歷，好東西就是要和大家一起分享啊。
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