發(fā)布時間： 2022-12-31 14:11:29
學(xué)生一周早餐食譜，健康搭配，營養(yǎng)美味身體棒
學(xué)生是祖國未來的花朵，他們的健康成長是第一位的，不僅在學(xué)業(yè)上要重視，生活方方面面都要重視。
俗話說“一日之計在于晨”，早上是一天最重要的時間，營養(yǎng)美味的早餐是開啟一天學(xué)習(xí)的開始，要讓他們吃好喝好才中華活血龍香港哪有賣能學(xué)好，暑假期間也要安排好學(xué)習(xí)，生活不能懈怠了，今天給大家推薦學(xué)生一周的營養(yǎng)早餐食譜。
周一早餐
饅頭，小米粥，拌茼蒿，鹽水蝦，葡萄，做饅頭的時候加了一些南瓜，這樣看起來更有食欲，微微帶有南瓜的味道，口感更佳，早上不適宜吃太多辣椒，拌茼蒿建議不放辣椒。
周二早餐
燒麥，黑米粥，白灼菜心，自制腸，燒麥的皮可以用餃子皮代替，需要用搟面杖搟薄一些，不然影響口感，里面的餡料根據(jù)自己喜好添加食材，自制烤腸這和我們平時做的肉丸子是差不多的餡料，拌勻裝腸衣晾干水分，放冰箱冷藏，吃的時候再拿出來，不建議做太多了，放久了不好。
周三早餐
肉沫米線，自制腸，橘子，藍(lán)莓，營養(yǎng)搭配是必須的，所以每天需要搭配一些水果，米線要吃的時候去市場買點(diǎn)就行，不用一次買太多，肉沫建議現(xiàn)做現(xiàn)吃，這樣最新鮮，口感更好。
周四早餐
土豆餅，海帶蝦仁豆腐湯，火龍果，土豆餅做法也比較簡單，土豆切薄片上鍋蒸熟，壓成泥加入適量面粉，調(diào)料，還可以加一些蔬菜碎混合拌勻，取小塊按壓扁，鍋底刷油，放鍋內(nèi)小火慢煎至兩面微黃就可以了。
周五早餐
奶香雞蛋餅，南瓜燕麥粥，金針菇拌牛肉，西瓜，雞蛋餅是加了一些純牛奶，吃起來有一股奶香味，熬粥的時候可以加一些蔬菜，每天加不同的蔬菜，均衡營養(yǎng)。
周六早餐
豬肉蘿卜蒸餃，西紅柿雞蛋湯，橘子，獼猴桃南寧中華活血龍，周末可以稍微晚一點(diǎn)，也讓孩子睡個好覺，現(xiàn)在學(xué)生壓力太大，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩潜匾�，營養(yǎng)得跟上，該有的學(xué)習(xí)任務(wù)要完成，適當(dāng)放松不是一味放縱，收放自如才是最好的。
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玉米烤吐司，香腸烤吐司，橙子，酸奶麥片，周末營養(yǎng)要跟上，每日營養(yǎng)早餐，周末的時候可以組織一家人出去搞個露營或者其他娛樂活動，大人小孩都可以放松，還有助于增進(jìn)感情。
以上就是一周的學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜，僅供參考，你還有哪些更好的早餐食譜？
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