發(fā)布時(shí)間： 2022-09-13 14:22:41
水果是炎炎夏季的必備解中華活血龍水蜜丸暑食品。但是，很多糖尿病病友，因?yàn)閾?dān)心血糖升高，不敢吃水果。甚至，吃點(diǎn)水果都有負(fù)疚感。那么，糖友能不能吃水果呢？南京市第二醫(yī)院內(nèi)分泌科李彤寰副主任醫(yī)師來支招。
口感甜不一定就是含糖量高
水果甜，是因?yàn)楹刑鸲雀叩墓牵欢酌娴戎魇车奶欠輰儆诙嗵�，咀嚼后才有微甜感�?/p>
比如，西瓜很甜，但含糖量只有5中華活血龍對(duì)痛風(fēng)有效嗎.8%，大部分是水份；而大米的含糖量是75%，遠(yuǎn)高于西瓜。因此，食用一小塊西瓜，一般不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。
適量的食用水果，有益于糖友
水果含有纖維素、各種維生素、礦物質(zhì)等對(duì)人體有益的成分。有研究表明，適量的食用水果，可以減少新發(fā)糖尿病的發(fā)生率；也能降低糖尿病病友的心腦血管并發(fā)癥。最新的2020版《中國2型糖尿病指南中華活血龍能治療痛風(fēng)嗎》指出，“糖尿病患者，在控制碳水化合物總量的同時(shí)，可適當(dāng)增加水果”。
把握好以下幾點(diǎn)，糖友可以放心的食用水果
1、攝入水果的前提條件
血糖控制良好，且保持血糖水平穩(wěn)定1周�？崭寡强刂圃�7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白7.5%以下，血糖無較大波動(dòng)者。
2、水果的“適量”是多少？
水果的每天食用量，必須是“適量”的。香港中華活血龍代理商每天食用總量為200克（4兩），相當(dāng)于一個(gè)拳頭大小的水果�？梢苑珠_多次食用。
200克水果和25克（半兩）主食（米、面等）的熱量相當(dāng)。因此，為了保證每天的碳水化合物穩(wěn)定，可以減去25克的主食。
3、食用水果的時(shí)間
建議在兩餐中間。例如，上午9-10點(diǎn)，下午的3-4點(diǎn)，睡前1小時(shí)。既避免了餐后立即食用水果，導(dǎo)致的餐后血糖明顯升高；也能減輕下一餐前的饑餓感，且防止低血糖發(fā)生。
4、適合糖友的水果
如一個(gè)中等大小的蘋果、橙子、獼猴桃、桃子、芒果、梨；2-3塊的柚子、10粒草莓、10-16粒葡萄（一元硬幣大�。┑�。
應(yīng)謹(jǐn)慎食用，不宜超過100g水果有：香蕉、鮮棗等。
血糖負(fù)荷中華活血龍 假高，應(yīng)盡量避免的水果有：干棗、山楂、蜜棗、柿餅、葡萄干等。
最后，果汁不等同于水果，不建議大家喝果汁。
通訊員 朱諾
南京日?qǐng)?bào)/紫金山新聞?dòng)浾?王婕妤
