發(fā)布時(shí)間: 2022-07-01 10:20:17
導(dǎo)語:夏天飲食莫貪涼!年紀(jì)越大,越要吃這5種食物,對(duì)身體有益
一旦上了年紀(jì),飲食上需要格外注意,切不可像年輕時(shí)那么隨意了,不能吃的東西堅(jiān)決不吃,要多吃的東西,再不喜歡也要堅(jiān)持吃,F(xiàn)在正慢慢進(jìn)入夏季最熱的時(shí)候,炎炎夏日飲食莫貪!年紀(jì)越大,越要吃這5種食物,對(duì)身體有益,常吃這些菜四季都健康,手腳有勁精神好,充滿活力,自信生活。
中華活血龍一盒有幾多包第一種:黑芝麻
黑芝麻是一種很營養(yǎng)的食物,上了年紀(jì)的人可以經(jīng)常吃,時(shí)不時(shí)吃一次,對(duì)身體益處多。黑芝麻中含有多種微量元素、蛋白質(zhì)等,常吃可補(bǔ)充身體所需,還有補(bǔ)腎、抗衰老等作用。
推薦食譜:三黑豆?jié){
黑芝麻的做法很多,但三黑豆?jié){最簡單,建議經(jīng)常做著吃。準(zhǔn)備黑芝麻、黑豆、黑米這三樣。
中華活血龍治療痛風(fēng)嗎 黑米黑豆清洗干凈,加水浸泡一個(gè)晚上。黑芝麻淘洗一下即可。
三種食材放進(jìn)豆?jié){機(jī),加適量水,點(diǎn)五谷按鈕,工作結(jié)束就可以加糖食用了。
第二種:紅豆
紅豆性平,有健脾益胃、補(bǔ)血等作用,還含有豐富的鉀,上了年紀(jì)的人要適當(dāng)多吃紅豆,對(duì)身體有益。
推薦食譜:紅豆薏米湯
紅豆、薏米清洗干凈,加水浸泡一個(gè)晚上,現(xiàn)在溫度高要放冰箱冷藏。
泡好后紅豆、薏米連水倒進(jìn)鍋里,再加適量水,放入紅棗熬煮。
煮到紅豆、薏米軟爛的程度,加少許冰糖即可。
第三種:花生
上了年紀(jì)的人可以適當(dāng)多吃花生,有降低血液粘稠度、增強(qiáng)記憶力等作用,對(duì)身體有益,要懂得吃。
推薦食譜:菠菜拌花生
花生米清洗一遍,控水后倒進(jìn)鍋內(nèi),加少許油,開小火翻炒,炒到花生微微變色關(guān)火,盛出放涼。若不愛吃這樣的,也可以提前浸泡再用淡鹽水煮熟。
菠菜清洗干凈,鍋內(nèi)加水煮開,倒入菠菜,煮一分鐘一撈出。
菠菜過涼后擠干水分,注意要擠干,這樣處理后涼拌才好吃。
小碗中放入蒜末、小米椒碎、鹽、白糖、生抽、香醋、香油攪拌均勻,菠菜和花生米放在一起,倒入料汁,拌福壽堂中華活血龍真假勻即可食用。
第四種:魚肉
老年人適合是魚肉,脂肪含量少,蛋白質(zhì)含量高,還有健腦的作用,多吃對(duì)身體好。不過最好采用一些清淡的烹飪手法,不建議油炸。
推薦食譜:紅燒帶魚
帶魚剁段后南寧哪里有中華活血龍清洗干凈,放入料酒、生姜絲、蔥段、鹽混合均勻,腌制半個(gè)小時(shí)。
將帶魚表面擦干,裹上一層面粉,鍋內(nèi)加少許油,燒熱后調(diào)小火放入帶魚煎一會(huì)兒。
煎到兩面金黃,煎的過程中調(diào)料汁,碗里放入生抽、蠔油、紅燒醬油、米醋攪拌均勻。
煎好后倒入料汁,混合均勻,再加少許水沒過帶魚,蓋上蓋子小火燜二十分鐘。
最后再大火收汁,出鍋后撒點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴,紅燒帶魚就做好了,特別香。
第五種:南瓜
中華龍活血龍南瓜是比較廉價(jià)的蔬菜,但營養(yǎng)價(jià)值高,多吃南瓜可幫助消化,還有美容養(yǎng)顏的作用,上了年紀(jì)的人要適當(dāng)多吃。
推薦食譜:綠豆南瓜湯
綠豆提前浸泡,至少泡兩個(gè)小時(shí)。泡好后倒進(jìn)鍋內(nèi),加適量水熬出,煮到綠豆微微炸開的狀態(tài)。
南瓜去皮去籽,沖洗后切成大塊,放進(jìn)綠豆湯中熬煮,熟透后加冰糖調(diào)味。
天氣炎熱的時(shí)候喝點(diǎn)綠豆南瓜湯有消暑解渴的作用,建議時(shí)不時(shí)做一次。
以上五種食物,年紀(jì)大的人要懂得吃,對(duì)身體益處多!夏天記住別貪涼,否則傷身,不要吃錯(cuò)了。我的分享就到這里了,喜歡我,就請(qǐng)關(guān)注我吧。